短い睡眠時間、浅い眠り、目が疲れる…アイマスクをしよう!

毎日しっかりと眠れてますか?

仕事忙しくて睡眠時間がとれない、寝た気がしない

いくら寝ても寝たりない、朝はスッキリ起きれない

ふぇれ

そんな人はみんなアイマスクをして寝る習慣を!

てつと

アイマスクって実はいろんな効果があるんだよ!

アイマスクをするメリット!
  • 睡眠の質の向上
  • 目の疲労回復
  • ドライアイ
  • ピント調節
  • 頭痛
  • 肩こり
  • リラックス効果
  • 自律神経を整える

とてもいろんな効果があり、仕事が忙しく寝る時間も満足に取れない方やパソコンやスマホなどに囲まれて常に目の疲れに悩まされる現代人にはなくてなならないと言っても過言ではないアイテムです!

ふぇれ

熟睡できて、目の疲れも取れてそのおかげでいろんな効果が!

てつと

寝具にはこだわり、人生の三分の一をしめる睡眠をより良いものにするためにいろいろ試してきた私がアイマスクの素晴らしさをお伝えするよ!

ふぇれ

いつも速攻、ぐっすりまったくおきないものなw
ただ疲れてるのかと思ってたけど、こだわりの結果か✨

目次

目を温めることも重要、アイマスクは光を遮るだけじゃない

アイマスクといえば光を遮るもの!

実はそれだけじゃなく、目を冷やさない目を温めることも重要なことのひとつ!

温めることで有名になった商品ありますよね!

これは光を遮る効果はそんなにないですが目を温めて、目の疲れをとったり、リラックスすることを目的にしてる商品ですが、目を温めることが効果的だということ!

ふぇれ

きもちいいよね!休憩時間に使ったりしてる!

てつと

たまにそのままねいっちゃったりするよねw

ふぇれ

寝ないでちゃんとしごとしてよ💦

最近はUSBを使った電熱式のものもあって、何度も使えて経済的なものもおおい

ふぇれ

ふわふわもこもこかわいい!

てつと

上のものは睡眠という面ではちょっと使いづらいけどね、目を温めるのはアイマスクにとって重要なこと!

寝るときには、円赤外線効果のあるアイマスクがおすすめ!

てつと

今私が使っているのはこちらの商品

ふぇれ

奥さんからプレゼントしてもらったんだよね!

てつと

そう!それでしばらく使っていなかったんだけど、アイマスクの良さを再認識して記事を書こうと思ったんだw

睡眠の質向上

アイマスクは二つの効果で睡眠の質を向上してくれる!

ひとつは光を遮ること、ふたつめはめを温めること!これにより睡眠の質が向上する

光を遮る

目をつぶっていたとしても光って感じますよね?

寝ている時も結構いろんな光に晒されていたりするもので私の家でいえば

車が通った時カーテンの隙間から入ってくるヘッドライトやテールランプ

スマホの着信時などの光

エアコン、空気清浄機のパイロットランプなど

寝ていてもいろんな光を目で感じてしまっている可能性がある

ふぇれ

光を感じるとなんでだめなの?

光を感じてしまうことによって脳が起きてしまったり、メラトニンの分泌量がへってしまったりといったことが考えられて、睡眠の質の低下につながってしまうと考えられるため

てつと

光を遮ることで脳を休ませ目を休ませ、睡眠の質の向上ってことだね!

目を温める

目を温めることで、副交感神経優位にしてくれて入眠しやすい状態を作ることができる!

血流が良くなることで目の疲れの回復、リラックス効果が期待でき睡眠の質が上がる!

ふぇれ

副交感神経?よくわからないけど、気持ちよくてリラックスできるよね!

てつと

目を温めつつ、手足は放熱するようにすると寝入りやすいんだって!

目の疲れをとる

アイマスクをすることで目への刺激を抑え、温めることで血流をよくして、疲労物質を排出、目の筋肉をリラックスさせたり目の疲れをとることが期待でき、目の疲れを軽減することで、目の疲れからくる症状の解消などにもつながる

温めることで、目の疲れ、ピント調節機能、ドライアイの改善が期待できる

眼精疲労からくる、頭痛や肩こりの改善が期待できる

ふぇれ

パソコンで作業する人には切実な問題ばかり💦

おすすめの使い方、おすすめアイマスク

目のケアとして、寝る前に目を温めるといいので、蒸しタオルや電熱式のアイマスクなどで目を温める

その後睡眠用に遠赤外線効果のあるアイマスクで目を冷やさないように寝ることをおすすめ!

ふぇれ

つかいわけ!いいね!

アイマスクは人それぞれ、向き不向き好き嫌いがあるのでなんともいえないところではあるけれど

私のおすすめは立体的で、ゴム紐が薄く調整のできるものがおすすめ!

てつと

つけ心地が悪くて、睡眠のさまたげになったらもともこもないからね💦

私が気に入って使っていたのがこちら、息子があまりにも引っ張るものでゴムが伸びて使えなくなってしまい、それからしばらくアイマスクをしなくなってしまった

今使っているのはこちら、目を覆う部分の面積が広く鼻の部分など立体的に作ってあり、フィット感がよい!

ゴムも調節が可能で、これまた薄く幅広のものが使われているのでフィット感も良く邪魔な感じもしない

てつと

使い始めて数日だけど結構気に入っているよ!😁

注意点!目を圧迫してしまうと逆効果になるので、締めつきすぎないものを選ぶ必要あり!
直接肌に触れるものなので、材質にもこだわることをおすすめ!

アイマスクする→よく眠れる→仕事の効率アップ

アイマスクをすることで入眠しやすく、ぐっすり寝て睡眠の質が向上!効率的に体を休めることができる

それにより、仕事が忙しくて寝る時間がないというような人でも、少ない睡眠時間をより有効活用することができ、睡眠の質向上それすなわち、仕事の効率アップにもつながる!

ふぇれ

もぉアイマスクをして寝ることは社会人の義務だね!w

てつと

日本は睡眠時間がすくなくて、そのせいでの経済損失がとても大きいらしいから、経済政策としてアイマスク着用義務化とかありかもw

ふぇれ

ちょっと話大きくしすぎたけど、私たちのように睡眠時間を削って副業!なんて人にはちょっとでもしっかり寝てもらえるようにアイマスクをおすすめしたいね!

仕事でパソコン、通勤時間にスマホ、帰ってゲーム、副業でさらにパソコン

最近は目にとって過酷なことばかり、アイマスクをして寝ている間にできるだけ目のメンテナンスして、仕事の効率アップ!

ふぇれ

最近目が疲れてパソコンの文字見るの辛かったもんね、アイマスクちょうどよかったね!

てつと

本当、いつも体のこときにしてくれて、副業としてブログに勤しむのを応援してくれて奥様には感謝やね

こんな本もあるよ!

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